سپاهت

تو بشو فرمانده ام ؛ بانو ! سپاهت می شوم


من فدای یک نخ از چادر سیاهت می شوم

ادامه مطلب »

در نبو.دنت

در نبودنت
قدم زدن ها
و شعر خواندن ها
دلـم را نه
اما
سرم را
گـرم میکند ...

ادامه مطلب »

روزی نو

روزے نو
آغـــازے نو

جغرافياے بوسـه ے من !
کــجايے ؟

تا در سپيـدہ هاے تو
پهلــوگيـرم ...

عطـرگل شب بو کـجايے؟
دلـم مے خواهــد

چنــان بنـــوشمت
کـه در استخوانـم حل شوے

ادامه مطلب »

نگاهم کن

نگاهـــم کـــن
تا زیـر آفتـــــاب نگــاهت
بهـــــارے شـــوم
شکـوفہ هــاے لبخندم☺️
ثمــره عشـق ميدهــد❤️
وقتے
خریــدار نـوبرانۂ لب هــایم❤️
تـویے و❤️
دوسـتت دارم

ادامه مطلب »

دنیا

دنیا معنی  مـے ده با "تـو"

 حالـم فقط خوبہ با "تــو"

 "تـو" عشقمـی و  مےمـونی

ڪسـی هـیـچ‌ وقـت

 نـمـی گـیـره جـاتـو...

ادامه مطلب »

مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری

09369973159
مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری


🔵مکمل Gaba:
عملکرد: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری، ارتقا خواب
دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در روز
زمان مصرف:1 ساعت قبل از خواب

🔵مکمل ZMA:
عملکرد:بافزایش قدرت،بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
دوز متداول: مکملهای zma را استفاده کنید که حاوی ۳۰ میلی گرم روی، ۴۵۰ میلی گرم منیزیم و ۱۰/۵ میلی گرم ویتامین b6 باشد.
زمان مصرف: با معده خالی قبل از خواب
.   
🔵پودرهای پروتئین:
عملکرد: بهبود ریکاوری و ساخت عضله
دوز مصرف : ۲۰ تا ۳۰ گرم
زمان مصرف: بعد از تمرین

🔵کراتین:
عملکرد: افزایش توده عضلانی
دوز متداول: ۳ تا ۵ گرم در روز
زمان مصرف: قبل یا بعد از تمرین

🔵بتاآلانین:
عملکرد: افزایش قدرت و توان عضله
دوز متداول : ۳/۶ تا ۶/۴ گرم در روز
زمان مصرف: زمان مشخصی ندارد

🔵اسید آمینوهای شاخه دار (BCAA)
عملکرد: افزایش ظرفیت فعالیت، سنتز پروتئین، ریکاوری
دوز مصرف: ۶ تا ۲۰ گرم در روز ( نسبت ایده ال ۲:۱:۱ از لوسین:ایزولوسین:والین)
زمان مصرف: قبل و حین تمرین

⚪️مکمل لوسین :
عملکرد: افزایزایش حجپ عضلانی،بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۰/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
زمان مصرف: قبل، حین و بعد از تمرین

⚪️مکمل HMB:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله ، افزایش قدرت و حجم عضلانی و ریکاوری
دوز متداول: ۳ تا ۶ گرم در روز
زمان مصرف:  فورا بعد از تمرین یا نیمی قبل و نیمی بعد از تمرین

⚪️ مکمل تورین  (taurine)
عملکرد: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان،  
دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن
زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین

⚪️آلانین:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله و بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن
زمان: نیمی از آن ۲۰ دقیقه قبل از تمرین و نیمی در حین تمرین

⚪️گلوتامین:
عملکرد: بهبود بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: ۸ گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین

🔴مکمل کولین (choline):
عملکرد: بهبود انرژی،افزایش عملکرد و بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین یا با وعده های غذایی

🔴آرژنین:
عملکرد: افزایش نیتریک اکسید و هورمون رشد، افزایش سنتز پروتئین
دوز متداول: ۸ گرم در روز
زمان مصرف: قبل و یا بعد از تمرین
🔴تریبولوس
عملکرد: افزایش تستوسترون،قدرت و انرژی
دوز متداول: ۵تا ۱۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
زمان مصرف: به دو دوز تقسیم شده و در دو وعده استفاده شود گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
telegram.me/aidinpeptid
09369973159

ادامه مطلب »

املت سیب زمینی

املت سیب زمینی از تکه های سیب زمینی پخته در مخلوط تخم مرغ تهیه شده و داخل آن , با پنیر و اسفناج پر می شود .

ادامه مطلب »

کیک پنیر خامه ای

کیک پنیر خامه ای , طعم خوشمزه و گسی دارد . می توانید از پنیر خامه ای ماسکارپون یا ریکوتا استفاده نمایید .

ادامه مطلب »

عبدالله حاتمیان: جو وحدت و همدلی برای توسعه کشور ضروری است

مهندس عبدالله حاتمیان در گفت‌وگو با ایلنا، اظهار کرد: اصلاح طلبان لیست امید را به اصلاحات محدود کردند، حال آن که تمامی کاندیداهای گنجانده شده در لیست امید اصلاح طلب نبودند، بلکه این لیست متشکل از اصلاح طلبان، اصول گرایان معتدل و همراه دولت بود.

وی با بیان اینکه اصلاح طلبان در عمل لیست امید را محدود کردند، تصریح کرد: اصلاح طلبان باید چتر اصلاحات را گسترده‌تر می‌کردند تا مستقلین و اصول گرایان معتدل هم در عمل زیر این چتر قرار گیرند.

حاتمیان با اشاره به اینکه نمایندگان نسبت به لاریجانی دیدگاه متعادل و مثبتی داشتند، خاطرنشان کرد: رایزنی فراکسیون رهروان ولایت به مراتب قوی تر از رایزنی لیست امید بود، از این رو سخنانی همچون عبور اصلاح طلبان از عارف واقعیت ندارد و توهمی بیش نیست، این سخنان سنجیده نیست چرا که دکتر عارف فردی متعادل، علمی، مجرب و قابل قبول هستند.

نماینده مردم درگز در مجلس شورای اسلامی تصریح کرد: حمایت لیست امید در رای آوری لاریجانی موثر بود، هر چند که حمایت علما از ایشان هم وجاهت برای ایشان ایجاد کرده اما قطعا تاثیر لیست امید برای رای آوری ایشان بیشتر بوده است.

وی با اشاره به اینکه فراکسیون امید قدرتمند است و دستاوردهای خوبی خواهد داشت، تصریح کرد: مدیریت لیست بسیار مهم بود، اگر لیست امید را با همان 167 نفر منتخب در نظر بگیریم این دامنه در عمل محدود شد حال آن که جناح مقابل چترش را گسترده تر کرد.

حاتمیان با تاکید بر پرهیز از تندگویی و تندروی در عرصه سیاست تصریح کرد: اگر همچنان لاریجانی را از لیست امید بدانیم و اینگونه تحلیل کنیم که رئیس مجلس و نوائب هیات رئیسه از لیست امید هستند قضیه راحت تر قابل حل و فصل خواهد بود. هیات رئیسه مجلس را باید در جهت وحدت و همدلی تبیین کنیم، از این رو القاء جو وحدت و همدلی برای توسعه کشور ضروری است، چرا که این دیدگاه باعث پیروزی اصلاحات در انتخابات ریاست جمهوری 96 خواهد شد.

نماینده مردم درگز در مجلس شورای اسلامی با تاکید بر اینکه اگر لیست امید را به اصلاح طلبی صرف محدود کنیم، شکست خواهیم خورد، افزود: حتی تندروها بنا به ضرورت به دیدگاه توسعه محور و برخی کمتر و برخی بیشتر به وفاق و همدلی رسیده اند.

وی افزود: قطعا هیات رئیسه مجلس بر خط مشی اتخاذ شده از سوی نمایندگان تاثیر خواهد داشت، اغلب نمایندگان اصحاب علم و خرد هستند و هر یک برای خود وزنه ای سیاسی محسوب می شوند.

ادامه مطلب »

هکر ها شل را جزو مهمترین قسمت کار خود می دانند.

هکر ها شل را جزو مهمترین قسمت کار خود می دانند.

ابتدا با تعریف شل آشنا شویم بهتر میتوانیم به ادامه مطلب بپردازیم.

شل چیست؟ شل یک برنامه هست که با زبان برنامه نویسی نوشته می شود که مهمترین آن php,ASP می باشد که با این زبان ها ارسال میگردد.معروفترین شل ها R57,c99,c100 هست که بین هکر ها استفاده خواهد شد.حال شاید از خودتون این سئوال را بپرسید که این شل چه کاری انجام می دهد؟ جواب اینجاست که شل همه کار می کند،یعنی هکر ابتدا با شل کار میکند.سئوال بعدی که شاید در ذهنتان نقش ببندد این است که هکر سایت را ابتدا توسط درس قبلی که گفتیم هک کرد حال شل چه کاری انجام می دهد؟جواب این است که شل ها بعد از هک سایت به درد می خورد.

هکر برای این که به کل سرور دسترسی داشته باشد باید از شل کمک بگیرد پس شل برای هکر ها خیلی ضروری می باشد.حال هکر بعد از ورود به سایت (نفوذ به سایت) شل را در محیطی از سایت آپلود میکند.پس نکته اینجاست که هکر ها روی شل حساب باز میکنند و بهتر است که امنیت سایت خود را با بستن باگ ها بالا ببریم.

اما در مورد باگ RFI بهتر است کمی صحبت کنیم.

باگ RFIیکی از ساده ترین و درعین حال خطرناک ترین باگ دنیاست!!!پس به سادگی این باگ دقت نکنید زیرا واقعا خطرناک می باشد.اما این باگ وقتی به وجود می آید که برنامه نویسی که سایت را راه اندازی کرده اشتباه کند یعنی باگ زمانی به وجود آید که برنامه نویس اشتباه کند.(به همین سادگی)

ادامه مطلب »

راههای امن کردن شبکه اینترنت بی سیم :

راههای امن کردن شبکه اینترنت بی سیم :

استفاده از اینترنتی کابلی دارای امنیت بیشتری نسبت به اینترنت بدون سیم می باشد به طوری که هک کردن اینترنت کابلی غیر ممکن ولی هک کردن اینترنت بدون سیم در صورت رعایت نکردن یکسری از نکات مثل آب خوردن برای بعضی از افراد می باشد . در ادامه مواردی توضیح داده می شود که با رعایت کردن آنها می توانید از بروز مشکل در اینترنت وای فای منزل یا محل کارتان جلوگیری کنید . 
1. همیشه در اولین اقدام سعی کنید رمز عبور پیش فرض را تغییر بدهید . رمز عبور پیش فرض در شبکه های وای فای همانند همان عوض کردن قفل خانه بعد از خرید یا اجاره کردن یک منزل جدید می باشد و شباهت این دو با هم در این است که هر دو کلید را قبلا یکسری از افراد در اختیار داشته اند و بعدا می توانند از آن به نفع خود استفاده کنند. 
2. به هیچ وجه رمزهای عبورتان را شماره همراه موبایل ، تاریخ تولد ، admin ، شماره شناسنامه و چیزهایی که حدث زدن آنها زیاد کار مشکلی نیست و کمتر از 8 کارکتر می باشد را بکار نبرید . مگر اینکه از تمام آنها به صورت درهم استفاده کنید مثلا 26SA411@SobH==
3.هر شبکه بی‌سیم دارای یک شناسه یا SSID است که معمولا این نام، نام سازنده روتر به همراه شماره مدل روتر است. اگر هکرها از شرکت اینترنتی شما و شمال مدل روتر آن آشنا باشند، شاید کار برای آن‌ها راحت‌تر باشد. پس بهتر است که این نام را نیز تغییر دهید تا کار را برای هکرها، دشوارتر کنید.
4. اگر شبکه بی سیم شما زیاد هک می شود پیشنهاد میکنم یکی از برنامه هایی که برای انجام اینکار استفاده می شود را دانلود کرده و خودتان نیز این مورد را بررسی کنید (شبکه اینترنت وای فای خودتان را هک کنید ). اینطوری راحت تر می توانید با مهندسی معکوس زودتر به نتیجه برسید و متوجه شوید که مشکل از کجا می باشد . 
5. حتما از یک فایروال قوی در سیستم عاملتان استفاده کنید تا در مقابل ورود هکرها یک روش برای افزایش امنیت داشته باشید . در بیشتر مواقع نصب یک نرم افزار همانند WiFi Guardian می تواند به عنوان یک مکمل در کنار آنتی ویروس تا حد زیادی امنیت شبکه بی سیم شما را افزایش بدهد .
6. سعی کنید هرچند روز یکبار مقدار استفاده کاربران از اینترنت را به صورت دستی بررسی کنید . البته این موضوع بیشتر در اداره جات و شرکت ها تاثیر دارد و کاربران می توانند از برنامه هاییی که حجم ترافیک مصرفی را نشان میدهد استفاده کنند.

ادامه مطلب »

پیدا کردن رمز عبور وایرلس از طریق دستورات CMD

پیدا کردن رمز عبور وایرلس از طریق دستورات CMD

1. برای شروع بهتر است از کلیدهای ترکیبی پنجره + R یا تایپ مستقیم دستور CMDدر کادر منوی استارت کمک بگیرید تا صفحه Command Prompet همانند تصویر زیر نمایش داده شود . وقتی کلیدهای ترکیبی پنجره + R را از طریق کیبورد میفشارید پنجره Run باز می شود که باید دستور CMD را تایپ و بر روی کلید اینتر کلیک کنید .

قبل از استفاده از این روش به این نکته اشاره کنم که اگر مودم شما وایرلس بوده ولی در کامپیوتر از اینترنت کابلی استفاده می کنید این دستور در سیستم شما جواب نمیدهد و فقط مخصوص افرادی است که از شبکه بی سیم استفاده می کنند .
بعد از باز شدن CMD دستور زیر را تایپ کرده و بر روی کلید اینتر کلیک کنید .

به جای mywifi باید نام شبکه وایرلس را وارد کنید . همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید نام وایرلس همچنین با رمز عبور نمایش داده شده است

ادامه مطلب »

مخفی کردن IP در برابر هکرها :

مخفی کردن IP در برابر هکرها :

در صورتی که تنها سررشته ای از هک و امنیت را داشته باشید میدانید که بسیاری از هکرها برای نفوذ به سیستم قربانی از IP او استفاده میکنند. با استفاده از این ترفند میتوانید کاری کنید که IP شما برای همیشه دور از دسترس این افراد باشد و به نوعی به طور کامل IP خودتان رو از دسترس دیگران مخفی نگه دارید. 

برای این کار:
1- ابتدا از منوی Start به Run رفته و در محیط Run عبارت MMC را تایپ نمایید.
2- در محیط جدید ، از منوی File به قسمت Add/Remove Snap-in بروید.
3- در پنجره باز شده بر روی دکمه Add کلیک کنید.
4- در پنجره جدید ، بر روی IP Security Policy Management کلیک کرده و دکمه Add را بزنید.
5- سپس Finish را زده و خارج شوید.
6- در پنجره قبلی بر روی Ok کلیک کنید.
7- حال در همان محیط اولیه هستید. در حال حاضر آیکون کناری عبارت IP Security Policy Management زرد رنگ است. اکنون میبایست یکبار بر روی آن کلیک کنید تا رنگ آن به سبز تغییر پیدا کند.
8- در پایان از منوی File به Exit رفته و با انتخاب Yes این عملیات را ذخیره کنید

ادامه مطلب »

درک خصوصیات پیشفرض، خصوصیات پیچیده و خصوصیت ترکیب عنصر

همانطور که در درسهای گذشته بیان شد Xaml در واقع یک سند Xml می‌باشد که از یک سری عنصر(Element) تشکیل شده است و برخی از عناصر، دربرگیرنده عناصر دیگری می‌باشند که با نام Container شناخته می‌شود.

ادامه مطلب »

بازهم آیات شیطانی را می‌نویسم

نویسنده کتاب آیات شیطانی مدعی شد اگر به گذشته برود بازهم این کتاب را خواهد نوشت زیرا از این کار پشیمان نیست.

ادامه مطلب »

نظر امام خمینی(ره) درباره حقوق و جایگاه اقلیت‌های دینی

امام خمینی(ره) به‌عنوان رهبر انقلاب اسلامی، جایگاه ویژه‌ای برای پیروان اقلیت‌های دینی قائل بودند و در مقابل، هم‌وطنان اقلیت نیز همچنان از ایشان به بزرگی یاد می‌کنند.

ادامه مطلب »

اتفاقی که اشک‌های امام خمینی(ره) را در آورد

آقای طباطبایی هم نشسته بود جلوی ایشان؛ دید که علامه سمنانی دارد اشتباه می‌کند، برای اینکه این اشتباه ادامه پیدا نکند، رو کرد به علامه سمنانی و گفت طباطبایی من هستم؛ ایشان استاد من، آقای خمینی هستند.

ادامه مطلب »

تمامی خطوط امداد رسانی داعش در فلوجه قطع شد

عبد المحسن موسی فرمانده تیپ ۱۴ ارتش عراق اعلام کرد که نیروهای عراقی موفق شدند تمامی خطوط امداد رسانی به داعش را در فلوجه قطع کنند.

ادامه مطلب »

آخرین جزئیات از وضعیت جسمانی «زکزاکی»

معاون مجاهد نستوه شیخ زکزاکی با اشاره به این‌که زنده ماندن شیخ زکزاکی یک معجزه بود، گفت: طبق آخرین اطلاعاتی که از وضعیت شیخ داریم او در سلامت کامل به سر می‌برد و تنها مشکلی که وجود دارد در رابطه با چشم اوست که مورد اصابت گلوله قرار گرفته بود.

ادامه مطلب »

یکسال پایانی زندگی امام خمینی (ره) چگونه گذشت؟

زندگی بنیانگذار انقلاب اسلامی ایران، پر از فراز و نشیب های آموزنده و عبرت آموزیست که هر پرده از آن نشانگر خلوص، پاکی، ایثار و مقاومت آن شخصیت بزرگ و تاریخی است.

ادامه مطلب »

انقلاب، سرمایه ممتاز و منحصر به فرد ملت و کشور است

آیت الله خامنه ای، انقلاب اسلامی را سرمایه‌ی ممتاز و منحصربه‌فرد ملت و کشور دانستند و تأکید کردند: برای به نتیجه رسیدن انقلاب، هزینه‌های سنگینی پرداخت شده است اما در کنار این هزینه‌ها منافع فراوانی نیز وجود داشته است.

ادامه مطلب »

ویژه سالگرد ارتحال ملکوتی حضرت امام خمینی (ره )

با سلام و عرض خیر مقدم به عزیزان

وبلاگ اسالمیان سالگرد ارتحال ملکوتی حضرت امام خمینی ( ره) را بر شما تسلیت عرض مینماید

 

 

ادامه مطلب »